ある日突然、大好きな彼氏に口臭を指摘された私…それはもう本当にショックでした。
その日を境に、私は彼氏と近い距離で話すことに抵抗を持つようになり、彼氏の前ではマスクをして過ごすようになっていました。
彼氏とキスをしたり、顔を近づけて話をすることさえも自分の口臭が気になりすぎてできない。
そんな毎日がとても嫌になり、口臭を徹底的に改善する決意を決めました。
それからのこと毎日ネットで調べてみては実践したり、本当に色々試しました。
その結果、あれだけ口が臭いと言っていた彼氏から一切口臭のことを言われなくなったんです💕
そこで今回は、私が私が実践した口臭の改善方法についてまとめていきます！✨
口臭に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね💕
目次
口臭の原因とは？
ところで、どうして口が臭くなるかを知っていますか？
自分の口臭を治すには、
と思ったので、まずはじめに徹底的に口臭の原因を調べてみました。
インターネットで「口臭 原因」と調べてみると口臭の原因がわんさかでてきました。
口が臭くなる理由は本当に沢山あるのですが、「これは私に当てはまる！」と思ったことがいくつかありました👌✨
“喫煙”や”差し歯”も口が臭くなる大きな要因の１つですが、私には当てはまらなかったので、私が当てはまるものだけ書いてます。
デンタルケア不足
口臭の一番の原因と言われているのが”デンタルケア不足”です。
私は以前から「歯磨きをしているのに、口の中から変な臭いがするなあ…」と感じることがよくありました。
歯磨きをした直後なのに口の中から変な臭いがするって意味が分からない！と思っていたのですが、答えは簡単でした。
歯磨き後なのに口が臭い理由は、歯と歯の間に詰まった”歯垢”や”食べかす”です。
自分では丁寧にブラッシングをしたつもりでも、歯間の汚れがほとんど取れていなかったんですよね…
というか、普通にブラッシングをしても歯間に詰まっている歯垢や食べかすは取れないんです。
「歯磨き＝歯ブラシでブラッシング」というイメージがついているせいか、ほとんどの人が歯ブラシに歯磨き粉をつけ、ゴシゴシとブラッシングをして歯磨き終了〜。
しかし、歯磨き（ブラッシング）だけでは全体の６０％ほどしか歯の汚れは落ちないと言われています。
つまり、歯ブラシを使ってブラッシングをしても歯と歯のすき間にある「食べかす」や「歯垢（プラーク）」はほとんど取ることはできないのです。
歯磨きをしても落せていない”食べカス”や”歯垢（プラーク）”が歯と歯の間に溜まり、多くの細菌が繁殖してしまうことで口が臭くなってしまうのです。
口呼吸をしている
続いて、口が臭くなる呼吸法についてですが、おそらくほとんどの人がしているであろう「口呼吸」も口が臭くなる要因です。
私は歯列矯正を2回も経験するほど出っ歯なので、いつも”口呼吸”をしていました。
でも、口呼吸をしたくてしているわけではく、出っ歯のせいで知らず知らずのうちに口呼吸をしているって感じでした。
口呼吸をしている人の特徴は、ずっと口を開いているということ。
口から酸素を入れて呼吸をするため、ずっと口を開けている状態が続きのです。
口をずっと開けると口の中が乾燥してしまい、細菌を殺菌する作用を持つ”唾液”の分泌量が減ってしまいます。
つまり、口呼吸をすることで口の中が乾燥し、口臭を予防する作用がある唾液の分泌が減るため、口が臭くなりやすいというわけです。
細菌を殺菌する作用を持っている唾液の分泌量が減少すると、口の中で細菌が過剰に繁殖してしまい、口臭を引き起こしてしまうのです。
寝ている時に口を開けている
先ほど口呼吸をすると口臭の原因になることを説明しましたが、寝ているときも同じです。
これも彼氏に指摘されて気づいたのですが、口が臭い私は寝ている間ずっと口が開いているそうです。笑
口を開けて寝ているということは、睡眠中も”口呼吸”をしているということ。
寝ている間の口呼吸って自分ではなかなか気づかないんですよね…
朝起きたときに口の中がすごく乾燥していたり、喉が痛くなることはよくあったのですが、たいして気にしたことはありませんでした。
ですが、寝ている間に口を開けていることも朝起きたときの口臭の原因のひとつなのです。
睡眠中は自覚症状がなくても、長時間口を開けて”口呼吸”をしていることがあります。
寝ている間はただでさえ唾液の分泌量が減りやすいのに、口を開けたままの状態が長時間続くとさらに唾液の分泌量が減少してしまいます。
その結果、口腔内では細菌が繁殖してしまい口臭がきつくなるのです。
お腹が空いている・喉が渇いている
すごくお腹が空いたときや喉が渇いているときって口が臭くなりませんか？
これもまた唾液の分泌量が関係しており、お腹が空いたときや喉が渇いたときは唾液腺の刺激がなくなるので、唾液の分泌量が減少してしまうのです。
そして、唾液の分泌量が減ることによって口臭を引き起こしてしまうというわけです。
歯磨き粉
きちんと歯磨きをしているのに口が臭くなるということは、
普段使っている歯磨き粉にも問題があるのかなあ…
と考えて、歯磨き粉に配合されている成分について調べてみました。
一般的に販売されいている歯磨き粉には”研磨剤”と”発泡剤”が多く含まれています。
研磨剤は歯についた汚れ落としてを歯の色を白くしてくれますが、歯の表面にあるツルツルとしたエナメル質を削ってしまいます。
研磨剤を含んでる歯磨き粉で毎日磨いていくうちに歯を痛めるため、研磨剤が少ない歯磨き粉や研磨剤フリーの歯磨き粉を本来ならば使うべき。
また、歯磨き粉に”発泡剤”が多く配合されていると、ブラッシングの際に白く泡立ちやすくなるので、この泡立ちが歯磨きをした気分にさせてしまいます。
本当はずみずみまで磨けていないのに、泡が立ったから歯磨きを終わらせてしまうことが多いので”磨き残し”の原因にもなるのです。
歯磨き粉に入っているつぶつぶも良くない
ライオンデンタークリアMAXなどの歯磨き粉に配合されているスクラブ（顆粒）。
これが歯と歯茎の間の歯周ポケットやインプラントに入りこみやすく、残ってしまうと歯茎の炎症を起こし、歯周病になりやすくなってしまいます。
歯周病になると歯茎から膿や血がでるのでこのにおいが口臭の原因になります。
▼これです▼
▼【ご注意】にも記入されていました▼
口が臭い人はやってみて！☆私が口臭を改善するためにやったこと
デンタルフロスを使って歯垢の汚れを落とす
まずは、口臭を引き起こす1番の原因である”デンタルケア不足”を解決するため、歯間の汚れをしっかり取り除くことが必要だと考えました。
先日、歯医者へ定期メンテナンスをしに行った際にデンタルフロスをしてもらいました。
その時にあまりにも血が出まくっていたので、「磨けてない証拠だなあ…」ということで、歯間の汚れを取ることができるデンタルフロスを買っちゃいました💕
▼私が最初に購入したデンタルフロス▼
Amazonユーザーの私は、すごく人気があった「リーチ デンタルフロス ワックス」を購入しました。
そして、実際にデンタルフロスを使ってみると本当に驚きました。
歯磨きをしたすぐ後なのに白い歯垢がたくさん詰まっていて、その歯垢があまりにも臭すぎて笑っちゃうほどだったんですw
一番臭いのは奥歯！もう本当に詰まった歯垢が臭すぎて臭すぎて…
歯磨きをした後の変なにおいとデンタルフロスについた歯垢のにおいが全く同じだったので、
「歯磨き直後の口のにおいってこの歯垢が原因だったんだなあ…」と実感しました。
それからのこと、デンタルフロスまでが歯磨きと考えるようになり、自宅用、会社用、持ち運び用とデンタルフロスを買い揃えるほどになりました👌✨
歯磨き後にデンタルフロスをすれば、口の中に悪臭が残ることもなくなり、口腔内が本当にすっきりします。
口呼吸を治す意識をし、寝るときは鼻呼吸グッズを使う
口呼吸も口臭の原因になるということなので、「鼻呼吸に改善しよう！」と考えました。
起きている間はできるだけ口を閉じ、鼻呼吸をするように意識をしました。
慣れるまでは結構きつくて気を抜くと口がポカーンと開いていたということが何度もありました。
睡眠中は自覚症状がないため、鼻呼吸をしたくても自然と口が開いて口呼吸になってしまいます。
そこで使用したのが、鼻呼吸グッズです。
鼻の通りを良くして鼻呼吸をしやすくする「ブリーズライト 」と寝ている間に口が開いてしまうのを防ぐ「ネルネル 21回用 (口閉じテープ)
こまめに水を飲む
「お腹すいたなあ…」と思いながら会社帰りにバスを乗っている時、口の中から変な臭いがしたことってありませんか？
または、隣に座った人から変な口臭がしてきたり…私は何度もあります。たまに本気で耐えれないくらい口が臭いとかいますよね…
口の中が乾燥をすると、唾液の分泌量が減るので口臭がきつくなります。
こまめに水を飲むことで口の中をうるおすことができます。
唾液はほとんど水分でできているので、水分は唾液を作るために必要不可欠です。
特に、お腹が空いたときやのどが渇いたときは口が臭くなりやすいので、ペットボトル1本を持ち歩き、こまめに水分を取るようにしました。
そうして、口の中を常に潤すようにしたら口臭もあまり気にならなくなりました👌
口臭予防の歯磨き粉に変える
ドラックストアなどで売っている『口臭予防』の歯磨き粉をいくつか使用してみましたが、効果を実感することは無理でした。
１本300円くらいで買える安い歯磨き粉では、口臭予防ができている気が全くしなかったんです。
安いものはどこの歯磨き粉も同じだなあ…
色々試した結果、口臭を防ぐことができることがしっかりと証明されている歯磨き粉を使えば、口臭を改善することができるということが分かりました。
私が実際に使ってみた歯磨き粉の中で、もっとも口臭予防に役立ったのは「薬用オーラパール」
です。
薬用オーラパールは、市販の歯磨き粉よりも歯の黄ばみ＆口臭に有効な成分をふんだんに配合しているところが特徴です。
歯の黄ばみ改善や口臭改善以外にも虫歯の予防、歯石の除去、歯茎の引き締めなど、さまざまなデンタルケアが可能です。
オーラパールには”研磨剤”が入っていないので歯の表面のエナメル質を削ってしまう心配がありません。
また、”発泡剤”の配合も少なく、ほとんど泡立ちしないので、磨きにくい部分もしっかりと磨くことができます
つまり、泡立ちが少ない「オーラパール」で歯磨きをすれば、奥の汚れまで取ることができるので虫歯や歯周病が原因で起こる口臭も事前に防げるというわけですね。
私がオーラパールを使ってみて感じたこと
オーラパールのミントような爽やかな味が個人的に気に入っています♪
この歯磨き粉で歯磨きをした後は口の中の爽快感がすごいです。
私は今まで、彼氏とお泊りのときの朝起きた時の”口の中のねばつき”や”口臭”がすごく気になっていました。
オーラパールを使用してからは、寝起きでも口の中のねばつきや口臭が軽減された感じなんです。
それだけじゃなくて、歯の表面がツルツルになりました。
彼氏といるときに口臭を気にせずにいられることの喜びは半端じゃないです！ｗｗ
『口臭対策サプリ』を毎日３粒飲む
口が臭くなる原因ってデンタルケア不足や唾液不足しかないと思っていませんか？
実は、それだけじゃないんです。
いくら念入りにデンタルケアをしても、体の内側からケアをしないと悪臭はそのままです。
でも、日常の生活習慣をなかなか直すことは難しいもの・・・
食べるものや飲むものが口の臭いの原因となるのはわかるけど、やっぱり美味しい料理は我慢したくないし、コーヒーやお酒だって飲みたい。
ということで、１日３粒飲むだけで体の内側からサポートしてれる口臭対策サプリを飲んでいました。
私が飲んでいた口臭対策サプリは『かほりおめぐ実』というサプリメントです💕
『かほりおめぐ実』には口の臭いの根本から解決してくれる成分がたっぷり配合されているので、デンタルケアをし忘れてもこれさえ飲んでおけば安心なのです💕
- 悪臭成分を内側からキレイにする成分
- 悪臭成分を増えにくくする成分
- カラダのサビによる臭いを防ぐ成分
- 発生した臭いを抑える成分
食後や食前はエチケットとして”デンタルケア”は必須です。
ですが、どうしても歯磨きができない状況もあると思います。
それに、歯磨きをして時間が経つと何も食べてないのに口が臭くなる…という人も多いのでは？
私も実際にそうだったのですが、こまめに水を飲んだり、この”口臭対策サプリ”を飲むとほとんど気にならなくなりました👌✨
「歯磨きをしてから時間が経つと口から変なにおいがする…」という人は、カラダの内側からのケアが足りていない証拠と言えるでしょう。
口臭サプリは本当に色々な種類があるのですが、私が『かほりおめぐ実』を選んだのはいつでも解約できる定期コースなのに初回限定で500円で買えるからです。
口臭対策サプリを色々と調べてみと定期縛りがあったり、値段も高いものばかり…
プレミアムブレスクレール |
初回限定→980円（税込） 継続回数→最低４回まで |
|---|---|
| シュワケア | 初回限定→1,980円（税込） 継続回数→なし |
| スッキリ吐息 | 初回限定→1,794円（税込） 継続回数→なし |
口臭サプリってどんなもんなのかわからなかったので、「一番安くで買える口臭サプリを使ってみよう！」ということで、『かほりおめぐ実』に決めました👌✨
”毎月300様限定”ですが、通常価格の3,600円（税込）が初回限定で500円（税込）で試すことができます💕
ちなみに１つだけ注文してすぐ解約OK&30日間の全額返品保証付き👌✨
できれば全て取り入れてもらいたいですが、”デンタルケア”と”口臭対策サプリ”は特におすすめ💕
口臭改善したら彼氏がめっちゃ喜んでくれた！
今回は、彼氏から指摘された口臭を改善した方法についてまとめてみました。
口臭を改善してからは彼氏に口臭のことを一切言われなくなったので、本当に嬉しい💕
何となく顔を近づけるのを避けられていた感じだったのに、今ではめちゃくちゃ顔を近づけてきます。笑
いくら顔が可愛くても口臭がきつい女の子ってあまりいい印象は持てませんよね…
口臭を改善するだけで、男性とも至近距離で話すこともできるし、口臭が原因で「あいつ口くせー」と思われなくて済みます👌✨
※『かほりおめぐ実』は口臭対策サプリの中でも初回限定価格が最安値です。たった500円（税込）で１袋90粒入りが試せるのに２回目以降解約OK！✨
