私は最近、毎朝欠かさずグレープフルーツジュースを飲むのにはまっています。
グレープフルーツといえば美容と健康に良いイメージがあったのですが、実際のところその効果は本当なのかよくわかっていませんでした。
私がグレープフルーツにはまったのは、テレビで芸能人の方がグレープフルーツを絞ってジュースにして毎朝飲んでいるのを見かけたことがきっかけです。
なんとなくグレープフルーツジュースが美容やダイエットにいいと聞いたことがありましたが、その芸能人をみて改めてグレープフルーツの効果を実感しました。
なぜなら、その芸能人は40代なのにお肌がすごく綺麗だったからです。
それから私は毎朝かかさずグレープフルーツジュース飲むようにしています。
本来ならば、その芸能人のようにグレープフルーツを絞ってから飲んだ方がいいのですが、とにかく朝が弱いのでそんな時間なんてありません。
なので、私は健康野菜であるアロエとグレープフルーツが混ざっている濃厚ジュースを飲んでいます。
乾燥肌の私は23歳にしてニキビ跡、シミ、くすみなど、今までずっと肌トラブルに悩んできました。
何をしてもあまり美肌効果を感じることができなかったのですが、なんだか最近はお肌の調子が抜群にいい感じ・・・❤︎
グレープフルーツジュースの効果がでてきたような気がしています。
そこで今回は、グレープフルーツジュースの美容と健康の効果についてまとめてみました。
目次
グレープフルーツに含まれる栄養成分とは？
グレープフルーツに含まれる栄養分についてまとめてみました。以下の通りです👇
- ビタミンC・・・美肌効果、ストレス解消、疲労回復
- リモネン・・・脂肪燃焼、ストレス解消
- クエン酸・・・疲労回復、ストレス解消
- ナリンギン・・・食欲抑制
- ナイアシン・・・二日酔いに効く
- 食物繊維・・・便秘解消、抗酸化作用
グレープフルーツジューズの濃縮還元とストレートの違いは？
グレープフルーツジュースの果汁100％には濃縮還元とストレートがあります。
これは、グレープフルーツジュースに限らず、果汁100％のジュースにはこの２つに分けられます。
濃縮還元は、一度果汁を絞って乾燥させペースト状にして水を加えたものです。
ストレートは、果汁をそのまま絞ったものを加熱殺菌されたものです。
よくコンビニで売られている果汁100％のジュースは、ほとんどのが”濃縮還元”のジュースです。
その理由は、濃縮還元は保存がきくので輸送しやすいということが関係しているそうです。
ちなみに、果汁100％の濃縮還元とストレートで、栄養成分においての大きな変化は見られません。
グレープフルーツにはどんな効果がある？
美肌効果
グレープフルーツは柑橘系のフルーツの中でもビタミンＣが最も多く含まれています。
グレープフルーツ1個を食べると1日に必要なビタミンCを摂取することができます。
「ビタミンC誘導体の美容液」も数多く販売されているほど、ビタミンCってお肌にすごくいいんです。
ビタミンCには、抗酸化作用、メラニン色素を抑制する作用、抗炎症作用、コラーゲンの合成を促す作用、肌のターオーバーを促進する作用、皮脂の分泌を抑える作用があります。
ですので、ビタミンC配合の化粧水や美容液を肌に与えることで、ニキビやニキビ跡、シミ、くすみやしわの予防・改善など肌トラブルを防ぐことができるのです。
また、ビタミンCにはメラニン色素を抑える作用のある”ナリンギン”が含まれているので美白効果も期待ができます。
ビタミンCは体内で作ることができないので、化粧水からだけでなく食べ物からビタミンCを取り入れることも大切です。
ビタミンCを体内から取り入れることで、さらに肌の内側から美肌に近づくことができます。
ダイエット効果
グレープフルーツの効果は、美肌効果だけでなくダイエット効果も期待できます。
グレープフルーツにダイエット効果があるということはすごく有名ですよね。
柑橘系のグレープフルーツの香りを嗅ぐことで、食欲が抑えられると言われています。
私は毎朝グレープフルーツジュース飲んでいますが、確かにグレープフルーツの味と香りで食欲が抑えられます。
また、グレープフルーツは90％が水分でできているのでカロリーも100kcal程度です。
グレープフルーツに含まれるリモネンに体内の脂肪を燃焼する効果もあるので食べることでもダイエット効果につながります。
まとめ
グレープフルーツにはたくさんの栄養成分が含まれているので、美容と健康のために食べるべき果物のひとつです。
グレープフルーツの果物を食べることが美容効果は高いですが、なかなか時間やお金をかけれない方は、私のように果汁100％グレープフルーツジュースを飲むと良いでしょう♪
グレープフルーツジュースを飲むことで、ストレス解消や疲労回復など女性に嬉しい効果も期待できるのです。
