女性用のプロテインがあることを知っていますか？「プロテイン＝男性が飲むもの」というイメージがありますが、最近では女性でも飲んでいる人は意外と多いんです！
女優の石原さとみさんが美の秘訣を聞かれていて「プロテインを飲んでいる！」と言っていたのをテレビで見たこともあります。
私もつい最近、スポーツジムに行き始めたので、美しく筋肉を引き締めるために”プロテイン”を飲むことに…💕
プロテインと言えばやっぱりZAVASということで、女性向けのプロテイン「ザバス シェイプ&ビューティ」を買ってみました💕
ついでにプロテインシェーカーがAmazonで300円くらいだったので一緒に購入しました！☆
プロテインは牛乳か水を混ぜてシェイクして飲むので、こういったボトルは絶対に必要！✨
粉末がしっかり混ざらないとジャリジャリするので💕
そこで今回は、女性用プロテインZAVASを飲んでみた感想を書いていきたいと思います。
目次
そもそも、プロテインとは？
「筋肉をつけるにはプロテインを飲んだ方がいい」という話を聞いたことがある人は多いはず！✨
しかし、プロテインを飲むことで飲まないときと比べてどういった違いがあるのでしょうか？
まずは”プロテイン”について知識を得てから飲むようにしましょう！☆
ここでは、”プロテイン”について説明していきますね！
プロテインは日本語で訳すると”タンパク質”という意味です。
タンパク質は3大栄養素の1つで、体のあらゆる部分を作る材料となっているとっても大切な栄養素です。
ダイエットには「低カロリー高タンパク質の食べ物がいい！」と言いますよね！✨
タンパク質はカロリーも比較的低めで、脂肪を燃焼しやすくする筋肉を構成する栄養素なので、ダイエットにも効果的と言われているのです。
このようなプロテインは、手軽に効率的にタンパク質をとることができるサプリメントなのです。
筋肉を作るためにとっても必要なのは”タンパク質”なので、プロテインで効率よくタンパク質をとることで筋肉をつけやすくすることができるのです。
タンパク質を食事で摂るのはなかなか難しいものですし、食事で補おうとすればタンパク質と同時にカロリーまで摂取してしまいがちです。
プロテインパウダーは、食事だけで十分にとることができないタンパク質を補うことができるので、できるだけ体脂肪を増やさず筋肉量を増やすことができます。
プロテインって運動をした後に飲んだ方がいいの？
プロテインは、スポーツやトレーニングなどの運動をした後に飲んだ方がよいと言われています。
私が購入したプロテインのパッケージにも「スポーツ後の新習慣！」と書いてありました。
その理由は、運動をした後の45分以内は栄養素の吸収率が高くなるからです。筋肉へ送られるアミノ酸の量が3倍くらいあがるとも言われています。
スポーツやトレーニングなどで体を動かした後は筋肉の細胞が傷ついている状態なので、これを修復するには”タンパク質”が必要になります。
傷ついた筋肉の細胞を修復するには、運動後にプロテインで効率よく”タンパク質”摂取することが大切なのです。
また、運動をすれば新たな筋肉がつきますが、筋肉を構成しているのは”タンパク質”なので筋肉をつけるためには多くのたんぱく質が必要になります。
スポーツやトレーニングをして新たな筋肉がつくられるときにプロテインを飲むことで、より新しい筋肉を構成しやすくなります。
筋肉に負荷のかかるトレーニングをした後に栄養分が足りていないと筋肉量が減ってしまうこともあります。
【ZAVAS】ザバスシェイプ＆ビューティーに含まれている成分とは？
ザバスシェイプ＆ビューティーには”大豆プロテイン”と”コラーゲン”が配合されています。
引き締まったからだづくりをサポートする「大豆プロテイン」と肌の弾力やハリをつくる「コラーゲン」を配合することによって、より健康的に綺麗な体づくりを目指すことができるのです。
鉄、カルシウム、マグネシウム、11種類のビタミンも配合されています。
1日2回（約28g）を目安に取り入れることで、鉄と11種類のビタミンを1日分、カルシウム、マグネシウムを1/2日分を摂取することができるそうです。
【ZAVAS】ザバスシェイプ＆ビューティーの正しい飲み方とは？
プロテインを作るときはプロテインシェーカーがあった方が便利です。
もちろん、シェーカーがなくても飲むことはできますが、粉末をしっかりと溶かさないといけないのでシェーカーは必需品！✨
プロテインシェーカーがあれば「入れて→振って→飲む！」だけなのですごく手軽です。
▼プロテインシェーカー▼
ザバスの純正品だからすごく振りやすくて粉末がしっかりと混ざってくれます。
シェーカーを使わなかったらしっかり混ざらないので、最後の方に粉末が残ってしまいます。
▼Red▼
▼Black▼
プロテインは粉末状になっていて一つ一つ梱包されているのではなくて、ジッパーつきの袋に15食分が入っています。
▼中身はこんな感じ▼
商品の金額は15食分で973円だったので、1ヶ月毎日1回だけ飲むなら2,000円くらいでプロテインが飲めるということですね！✨
私はAmazonで買ったのですが、プロテインの中でもAmazonレビュー
では、さっそくプロテインの正しい飲み方を説明します。
▼プロテインをシェーカーに投入▼
まず、水か牛乳を150mlとティースプーン4杯分（約14g）をプロテインシェーカーの中に入れます。
▼プロテンを約14g入れる▼
150mlの水or牛乳に約14ｇのプロテインをいれます。
プロテインの量が少なすぎたら薄くてあまり美味しくないので注意しましょう！
▼シェーカーを振ったら出来あがり▼
そして、最後にシェーカーを思いっきり振ってプロテインをしっかりと溶かして出来上がりです。
【ZAVAS】ザバスシェイプ＆ビューティーのミルクティー風味って美味しいの？
プロテインってどんな味がするのか気になりませんか？プロテインを飲む習慣をつけるためにはやっぱり美味しい方がいいですよね！✨
プロテインの種類によって味が違うのですが、私が購入したのはミルクティー風味なので、実はプロテインの味にもちょっと期待していたんですよね！
パッケージに正しい飲み方が記載されてた”ミネラルウォーター”と”牛乳”で割って飲んでみたので美味しいのかどうかレビューします。
プロテインを水で割って飲んでみた！
まずは、”ミネラルウォーター”割りです。
▼プロテインに水をいれます▼
▼プロテインを水で割るとこんな感じ▼
「プロテインを水で混ぜると薄そう…」と思っていたけど全然美味しく飲めました✨
でも、プロテインの量をケチってしまうとすごく薄いので14gは入れて飲んだ方がいいです！
ほんとにミルクティー風味！って感じで、普通のミルクティーよりもあっさりしているのでさらっと飲めます。
プロテインを牛乳で割って飲んでみた！
続いて、プロテイン”牛乳割り”です。
▼プロテインに牛乳をいれます▼
▼牛乳で割ったらこんな感じ▼
当たり前だけど、やっぱり牛乳で混ぜて飲んだ方が美味しいです！笑
なんか、プロテインじゃなくて普通のミルクティーって思うくらいの再現度!!!!✨
クリーミーで濃厚なミルクティーの味がします💕
水だったら少し物足りない感じでしたが、牛乳で割ったらクリーミーですごく美味しいです。
牛乳に混ぜて飲んだらミルクティー風味ってよりも普通のミルクティーに近い味がしました！✨
水に混ぜて飲んだらクリーミーではないけど、ミルクティー風味のプロテイン！って感じです。
どちらでも美味しいですが、牛乳が大好きな人は牛乳割りはすごく好きだと思います💕
スポーツ後の新習慣！プロテインを飲んで筋肉を美しく引き締めよう！
プロテインってあまりおいしくないイメージがすごくあったのですが、このプロテインを飲んで考え方が変わりました！☆
ザバスのシェイプ＆ビューティーのプロテインならミルクティー風味なので美味しく飲むことができます。
他のプロテインと比べてコスパも最強だし、味も美味しいので私でも続けられそうです！
美しく筋肉をつけたいから女性向けのプロテインを飲んでみたい！という方は「ZAVAS Shape＆Beauty
▼ZAVAS Shape＆Beauty▼
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